Blueberry Banana Smoothie

DSC_0533.jpg

Banana smoothie is my favourite breakfast before the morning workout. Light enough to drink right before the workout and gives enough energy for an active hour.

Ingredients

(2 servings)

200 ml milk
1 banana
1 tablespoon soft cottage cheese
1 tablespoon vanilla ice cream
handful of blueberries

Steps

1. Pour milk (200 ml) into a blender cup, add peeled banana, soft cottage cheese (1 tablespoon), vanilla ice cream (1 tablespoon) and handful of blueberries.

2. Blend until incorporated (about a minute).

3. Pour into 2 cups and garnish with basil leaves.

Банановый смузи – мой любимый завтрак перед ранней тренировкой, когда нет времени на кашу. Достаточно легкий, чтобы есть непосредственно перед тренировкой, и достаточно питательный, чтобы хватало сил на час занятия спортом.

Ингредиенты

(на 2 порции)
200 мл молока
1 банан
1 ст.л. мягкого творога
1 ст.л. ванильного мороженого
горсть черники
базилик или мята для сервировки

Приготовление

1. В чашу блендера налейте 200 мл молока, положите банан, столовую ложку мягкого творога и ванильного мороженого и горсть черники.

2. Взбейте блендером до равномерного состояния (около минуты).

3. Разлейте смузи по стаканам и украсьте листиками базилика или мяты.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s